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今年も正月太り? 解消してリバウンドを防ぐ超お手軽ダイエット

更新日:

今年もやってきました!なにがって?正月太りです(涙)

今年こそは痩せよう!と決意して早2週間。

正月料理やら飲み会やらで気付くと年末よりも大幅に増量スタートなんてことも。

筋トレやら食事制限やらしなければいけないのはわかっているのですが、外は寒いしなかなかできませんよね。

そんなあなたに今回は超簡単お手軽ダイエットのご紹介です。

①腹筋運動2種類を朝晩40

②へルシア緑茶をとりあえず1カ月飲む

これだけです!

驚くほど簡単で長続きしやすいのとリバウンドしないダイエットなのでおすすめですよ~!

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①まずは考え方を変える

そもそも以前から痩せようと思っているのに、現在痩せれていないのは今までの考え方が間違いだったということを認識するところからスタートしましょう!

×目標体重を決めてなるべく短期間で達成する

○現在より絶対増やさない。毎日続けることを目標にする。

そのためにはなるべく簡単でストレスがかからない方法が必要です。

リバウンドが起こりやすいのは、自分がキツさを感じながらも「この期間だけは!」とか「この体重までは!」と頑張ってしまった反動で「頑張った自分にご褒美あげよう」が最大の原因です。

無理な目標設定をせず、まずは1カ月で1kg~2kg落ちればいいやくらいの気持ちで取り組むのがコツです。月1kgでも1年後には12kg減です。2kgなら半年で12kg減です。夏に十分間に合います。

それに、不思議なことに1kg痩せられるようになると、不思議と1kg目標なのにそれ以上に体重が落ちていきます。体が痩せやすい体質に変わっていくのです。

やることは2つだけ 2種類の腹筋とへルシア緑茶 

筋トレというと大変ですが、実は人間というのはある1つの運動だけをするのはそれほど苦痛では無いそうです。

ですのであれやこれやと筋トレをするのではなく、とにかく腹筋だけをとりあえずやり続けてみてください。

これなら簡単!絶対続けられる効果的な腹筋運動

今回取り組む腹筋運動は2種類。

1つ目はドローイングと言うお腹を凹ました状態で過ごす腹筋運動

こちらは回数を決めず、日常生活で気付いたらちょくちょく行います。

電車の中で1駅分だけ頑張るとか、階段を上っている間だけ頑張るとか、断続的にやって習慣にしてしまいましょう。

ドローイングの方法ですが、息を大きくした吸ってその後ゆっくりと吐いていきます。深呼吸の要領ですね。そのまま息を吐き続け、最後も何も吐けなくなったときの凹んだお腹の状態をキープし続ける、以上です。

最初はきついかもしれませんが徐々に慣れてきて痛みもない状態になってきます

2つ目は40秒腕立て伏せ

腕立て伏せってけっこうきついですよね。

こちらの腕立て伏せは実際には腕立てはしません。

腕立て伏せの体勢から、腕を曲げて肘を外側に開かない様に腕を地面に付けます。そしてここから40秒この体勢ををキープする。たったこれだけです!

これだけで効果あるの?と思われるかもしれませんが、実は初心者の人は10秒やっただけでもきついはずです。これが慣れてくると40秒があっという間に終わるのでとても楽に感じます。この40秒を朝晩1回ずつやりましょう。私は寝起きに1回とお風呂に入る前に1回やっています。

とりあえず1ヶ月間ヘルシア緑茶を飲む

これだけですか?これだけです!

とにかく1ヶ月間、毎日ヘルシア緑茶を飲むだけの簡単なダイエット方法です。

毎日お茶を飲むのは飽きちゃうな~という人は他のヘルシアシリーズのヘルシアウォーターと交互でも良いですよ!

へルシア緑茶に含まれている緑茶カテキンには、体脂肪を減らす効果があるのでこれを毎日飲むだけで本当に痩せられます。ある漫画家は、体重増加が気になって毎日ヘルシア緑茶を飲み続けたら、1ヶ月で10キロ以上痩せてたらしいです。

運動が嫌いだけどお茶が飲めると言うダイエットの方におすすめです。

なかなか継続的に出来ない人にオススメな方法!

偉そうに書きましたが、私(管理人)がそうだったので試してみた成功した方法です。

気分が乗っているうちにへルシア緑茶を1ケース(12本分)買おう!

これは効果的でした(笑)

私は職場で毎日ペットボトル500mlを1本飲んでいましたが、ネットでへルシア緑茶を1ケース買ってしまったので、その月はしぶしぶですが続けることになりました。1ケースは1リットルが12本入りでした。500mのペットボトルに入れ替えたので2日で1本に消費します。慣れてみると全然苦にならず楽チンでした。

記事作成時で最安値でした

2ヶ月目もネットで最安値を探してケース買いしていたのですが、意外と高いんですよね、へルシア緑茶。ですので3ヶ月目は同じく粉末タイプで脂肪吸収してくれるお茶を探して、自分で作ってペットボトルに入れていました。こちらの方法の方がコスパはかなり良いです。お茶の粉末は各社いろいろありましたが大正製薬から出ているリビタシリーズという健康茶シリーズを愛用しています。

お茶の他にコーヒーもあるのでその日の気分によって変えていました。

1本100円以下になって大幅コストダウンできました。味はAGFなので普通にうまいコーヒー。

私はへルシアウォーターもケース買いしたので、ローテーションで続けていました。へルシアウォーターの方が500mlのペットボトルなので、朝めんどくさいなって人にはおすすめかもです。

今年も正月太り? 解消してリバウンドを防ぐ超お手軽ダイエット まとめ

・考え方を変える。目標期間を決めるのではなく続けることを第一目標にする。

運動は腹筋だけでいい。そのかわり習慣にする

・飲み物はへルシア緑茶をとにかく1ヶ月は飲んでみる。何事も0⇒1の結果を出すまでが1番大変です。まずは1週間、次に1ヶ月頑張ることが出来れば、そのあとはスムーズにダイエットも進んでいきますよ!

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